Поради для зняття стресу
Стрес є важливою частиною життя кожної людини. Він допомагає мобілізувати фізичні та психічні ресурси за для подолання викликів, які постають на нашому життєвому шляху. Ми отримуємо стрес у кожному дні й він не приносить нам шкоди, допоки його сила та тривалість не виходить за індивідуальні межі.
Коли ми перебуваємо під дією сильного або тривалого стресу, наші тіло та психіка виснажують та потребують відновлення. Коли відновлення не відбувається, то розпочинаються процеси перевиснаження, вигоряння та захворювання.
Результатом перевиснаження від стресу можуть бути як фізичні хвороби (хронічні захворювання, застуда, мігрені тощо), так і психологічні (депресія, ПТСР, панічні атаки тощо). Тому дуже важливо навчитися регулювати рівень стресу у межах вашої можливості витримувати його, відновлюватися після виснаження від стресу й звертатися до спеціалістів, якщо ви не можете самостійно справитися з наслідками сильного чи тривалого стресу.
Найкраще лікування – профілактика. Тому розпочнемо з рекомендацій, які допоможуть знижувати вплив стресу та відновлюватися.
Наповнюємо своє життя:
- Гарний сон.
- Збалансоване харчування.
- Фізична активність.
- Ресурсна діяльність. Все що приносить вам задоволення, досягнення та відповідає вашим цінностям.
- Планування та розпорядок дня
- Спілкування з важливими та близькими людьми.
- Ресурсні емоційні стани (слухати музику, малювати, вишивати тобто робити те, що Вам приносить спокій та задоволення).
