Техніка стабілізації психоемоційного стану

Дата: 24.02.2023 10:22

Кількість переглядів: 48

Турбота про себе є ключовим елементом психічного здоров’я, що допомагає протистояти стресовим факторам, яких на сьогодні чимало.

Що ще може бути турботою про себе:

• Залишатися в моменті не турбуватися про минуле, майбутнє або речі, які ви не в змозі контролювати, наприклад, думка інших;
• Встановіть межі та дотримуйтесь їх. Говоріть “ні”, якщо хтось просить вас допомогти з тим, на що у вас немає часу, можливості та бажання;
• Навчіться робити паузу та перестаньте перевтомлюватися. Давайте мозку перепочинок, під час якого дозволяйте собі просто ні про що не думати;
• Хваліть себе за всі досягнення протягом дня;
• Практикуйте співчуття до себе;
• Не порівнюйте себе з іншими;
• Напишіть список речей, які ви цінуєте у собі;
• Вибачте, на кого тримаєте образу;
• Відпочиньте від соцмереж;
• Практикуйте позитивні афірмації (приклад: *мені достатньо бути таким, яким я є зараз. *Я смілива. Я готова діяти та протистояти всім страхам.*Я бачу себе на роботі своєї мрії.*Я звільняюся від страху та стресу);
• Дозвольте відчувати свої емоції замість того, щоб тікати від них або якось відволікати себе;

Виконайте вправу зараз.  На аркуші дайте відповідь на 3 запитання:

1. Що я готова придбати для себе протягом місяця……
2. Що я готова зробити для себе протягом місяця….
3. З ким я готова зустрітися протягом місяця…

Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Набагато легше дарувати друзям та близьким радість, підтримку та натхнення, коли вони є всередині нас самих.

« повернутися