Вправа "Солодкі спогади"
Доброго дня, колеги! Пропоную Вам виконати техніку, яка допоможе відновити власні ресурси, стабілізувати психоемоційний стан, подолати тривожність. Також Ви зможете використати цю вправу в роботі з учнями для психологічного розвантаження.
Наші спогади – це безцінний дар. Ми пам’ятаємо емоційно яскраві для нас моменти. Але наша психіка працює так, що негативні моменти ми згадуємо швидше й більш яскраво. Тоді як приємні хвилини “дістаємо” з пам’яті довше і трошки складніше”.
Виконаємо вправу «Солодкі спогади»
Для виконання вправи визначте проміжок часу і згадайте позитивні моменти, які відбулися в цей період. Запишіть список на аркуші (одним словом, тезою – як завгодно, але щоби ви розуміли, про що йдеться). Не треба насильства над собою – записуйте те, що приходить на думку, але воно обов’язково має бути приємним для вас.
Інструкція. Візьміть інший аркуш паперу і намалюйте ці спогади у вигляді солодощів. Вони можуть лежати у вазі, на тарілці чи столі або бути “розкиданими” по паперу – як забажаєте й “побачите”.
Солодощі, які з’являться на вашому малюнку – це ваші ресурсні фрази. Ця техніка має пролонговану дію. Картинку можна з часом домальовувати, заповнювати новими чи згаданими спогадами.
